porridge di avena

Porridge di avena

Il porridge è una ricetta sana e gustosa con fiocchi di avena, frutta, frutta secca. Sempre più amanti del fitness che conducono uno stile di vita sano amano mangiare il porridge di avena a colazione.

Il porridge garantisce una colazione ricca di tutti i macronutrienti necessari al nostro organismo: carboidrati, proteine e grassi oltre all’apporto di vitamine e fibre, che aiutano il transito intestinale e farci sentire sazi per tutta la mattinata.

La ricetta del porridge è molto semplice e veloce: ogni giorno si possono comporre moltissime varianti diverse.

Di seguito ecco ricetta del porridge di avena:

Porridge di avena

Ingredienti

  • 30 g di fiocchi d’avena
  • 50 g di albume
  • 50 ml di latte di soia
  • 10 g di proteine in polvere
  • 10 g di muesli al cioccolato oppure 5g di cioccolato fondente e 5g di frutta secca o 5 g di uvetta e 5 g di semi
  • 1 biscotto preferito

Preparazione

Cuocere i 30 g di fiocchi d’avena in acqua sul fuoco oppure in microonde; in seguito ho aggiunto 50 g di albume ed ho mescolato a fuoco lento oppure cuocete per 1 minuto alla temperatura massima del microonde. A fine cottura aggiungete 50 ml di latte di soia oppure qualsiasi altro tipo di latte a seconda delle vostere esigenze. Infine unite i muesli ed il biscotto preferito e versate in una ciotola.

Provalo e… fatemi sapere!

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