Come tornare in forma dopo le vacanze

SICURAMENTE DOPO LE VACANZE ESTIVE è molto complicato rimettersi a dieta e riprendere gli allenamenti ,soprattutto quando tutto ciò coincide con  la ripresa del lavoro , con il trauma del post vacanza e con la fine dell’estate.  Iniziare  diete drastiche però non aiuta, anzi, si rischia di peggiorare lo stress da rientro. Quello che serve è cambiare le abitudini, facendole diventare normalità.  Ciò risulta difficile perchè il nostro corpo è più rilassato ,abbiamo mangiato di più per cui abbiamo più fame ed è più facile farsi tentare ancora dalle golosità .

Fondamentale è inoltre porci degli obiettivi realistici : dimagrire sicuramente ma non in un giorno!

Per ritornare in forma  ti ci vorrà un deficit calorico , quindi una dieta personalizzata in cui è presente ogni categoria alimentare ,carboidrati, proteine e grassi , distribuite nei vari pasti durante la giornata. L’obiettivo del nutrizionista è quello di non farti soffrire la fame e non vivere la dieta come privazione, punizione con  digiuni prolungati,  ma far diventare la dieta parte integrante della tua vita .

Quali sono i cambiamenti che devi adottare per migliorare la tua forma fisica?

-Come dicevo prima, la moderazione e non la privazione : mangiare ciò che ti piace e avere una mentalità flessibile , perché concedersi una tantum qualche sgarro non rovina il tuo risultato ;

-essere a conoscenza e monitorare i propri miglioramenti è fondamentale per continuare il percorso ;

-non trovare scuse :  ritagliarsi del tempo per fare  attività fisica , 2-3 volte la settimana  ; andare in palestra, ma come qualsiasi attività  sportiva che sia il ballo, la piscina ,cardio -traning , bicicletta , aerobica, step . Lo sport ti distrae  dal cibo , libera endorfine che ti fanno sentire più energico, più felice e sereno !

infine cambia la tua mentalità : non esistono cibi che fanno dimagrire o cibi che fanno ingrassare ,  ma ciò che conta sono le quantità che devono essere personalizzate in base alle proprie abitudini .

Il mio consiglio ?

Scegli un’alimentazione che sia sostenibile nel lungo periodo !

Se vuoi una dieta personalizzata  non esitare a contattarmi

 

 

Dott.ssa Greta Vaccaro

 

 

 

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